SINGKAT BELAJAR MEDITASI BAGI PEMULA.
Masih banyak saudara kita yang belum tahu apa itu reiki dan apa pula
manfaatnya bagi kesehatan. Karena begitu penting untuk diketahui oleh
pembaca, maka tidak ada salahnya sehat dengan kundalini reiki terbit
ulangkan kembali postingan lama reiki ini agar segera diketahui,
daripada mencari ke arsip reiki blog ini. Arsip reiki sudah ratusan
jumlahnya dan ada beberapa postingan yang di blog lama pernah terbit, di
blog ini sedapat mungkin akan diterbit ulangkan kembali dengan sedikit
revisi ( editing ) menyangkut judul postingan dengan tidak mengurangi
maknanya.
Apakah meditasi hanya dimonopoli oleh seorang praktisi reiki? Itulah
pertanyaan dari seorang sahabat kepada sehat dengan reiki beberapa waktu
lalu. Saya jawab,” Tidak ! ” Meditasi adalah salah satu cara seseorang
agar lebih mengenal diri sendiri termasuk sisi baik dan buruk.
Keseimbangan ini melahirkan perasaan tenang, damai, sabar dan bahagia.
Karenanya setiap orang dapat melakukan meditasi tanpa ia belajar reiki
lebih dulu,” jawab saya simpel saja.
Secara medis meditasi juga dapat
menyehatkan dan menyembuhkan luka batin, trauma berkepanjangan masa lalu
yang suram dan ingin dihilangkan dari kalutnya pikiran.Dengan berlatih
meditasi rutin setiap harinya seseorang yang berbakat olah jiwa akan
mendapatkan lezatnya buah meditasi dalam waktu singkat.
Sekalipun saluran energi seseorang yang belum belajar reiki sudah
terbentuk secara de fault sejak bayi ada dalam kandungan ibunya, namun
belum cukup untuk mengalirkan energi secara seketika manakala diniatkan
untuk mengalir. Hal ini dikarenakan chakra-chakra dalam tubuhnya belum
sepenuhnya aktif dan masih banyak sumbatan di jalur energi utamanya
jalur shusumna. Agar saluran energi dalam tubuhnya menjadi lancar maka
dia dapat belajar mengaktipkan chakra utama tubuhnya lewat olah
pernapasan. Teknik mengolah pernapasan sambil melakukan gerakan-gerakan
tubuh orang awan menyebutnya sebagai melatih gerakan Yoga.
Selain berlatih teknik pernapasan dengan gerakan tubuh seperti Yoga
ada juga cara untuk melatih melancarkan saluran energi dengan cara duduk
bermeditasi dalam suasana hening. Dengan berlatih meditasi rutin
diharapkan chakra-chakra dalam tubuhnya akan aktif dengan sendirinya
sekalipun lambat sekali waktunya. Asal yang bersangkutan tekun dan tidak
putus asa dalam hidup bermeditasi maka hasilnya juga sama dengan orang
yang telah belajar reiki. Saya sarankan cobalah Anda belajar rileksasi
lebih dulu sebelum melangkah ke meditasi ringan dan secara bertahap
melangkah ke meditasi yang berat semisal meditasi Reiki, meditasi
Kundalini dan meditasi G Tummo atau Tummo.
Selain melatih meditasi, cara singkat dan hasilnya seketika dapat
dirasakan adalah mendapatkan penyelarasan ( attunement ) reiki apa pun
tradisinya. Memang seseorang yang telah memperoleh attunement Reiki akan
merasakan kemudahan saat melakukan meditasi. Hal ini karena
saluran-saluran energi dalam tubuhnya telah menjadi bersih dan lebih
dari itu getaran energinya pun semakin tinggi vibrasinya. Dengan
tingginya vibrasi energi dalam tubuhnya maka saat meditasi ia akan dapat
mengangkat dan memperluas kesadaran dengan cepat dan mudah hanya dengan
sekali niat saja.
” Begitu mudahkah meditasi itu? ” tanya sahabat satunya lagi kepada
sehat dengan reiki ketika sama-sama menghadiri acara bakti sosial
penyembuhan reiki di Gedung Kridha Bakti Sekneg beberapa tahun lalu.
“Betul…sangat mudah,” jawab saya. Seseorang dapat dikatakan dalam
keadaan meditasi apabila gelombang pikirannya berada dalam tingkat theta
( frekuensi gelombang otaknya berada antara 4-8Hz ). Frekuensi ini
dapat diukur dengan alat ukur yang disebut neurofeedback.
Bila seorang sudah belajar reiki akan diarahkan belajar sebuah atau
beberapa teknik meditasi yang bertujuan menyeimbangkan energi dan unsur
negatif (yin) dengan unsur positif (yang) di seluruh tubuh. Meditasi ini
dapat dilakukan sambil duduk di kursi atau duduk bersila di lantai.
Bagi Anda yang bukan praktisi reiki pun bisa melatih meditasi asalkan
ada niat untuk mengaktifkan chakra-chakra dalam tubuh dalam ucapan
affirmasi. Inilah salah satu cara latihannya.
Kita
ambil posisi duduk bersila di lantai atau di taman yang teduh, hening
atau dalam ruang pribadi Anda dengan posisi seperti contoh gambar
meditasi di taman pinggir pantai ini. Silakan kedua telapak tangan Anda
diletakkan di atas kedua paha dekat lutut. Telapak tangan kiri
diletakkan di atas lutut kiri dan telapak tangan kanan di atas lutut
kanan. Kondisikan tubuh Anda dalam kondisi rileks, nyaman dan hilangkan
keraguan dalam hati agar pikiran yang dipenuhi hal-hal yang meruwetkan
persoalan hidup sejenak ditanggalkan dan alihkan kepada hal-hal
menyenangkan dalam khayalan ( visual pikiran anda ).
Jika
tidak biasa duduk bersila di lantai karena postur tubuh tidak
memungkinkan, silahkan melatih meditasi dengan cara Anda duduk di kursi.
Sebaiknya punggung lurus dan jangan menyender. Tungkai kaki
direnggangkan dan telapak kedua kaki menapak bumi. Lutut kaki kanan dan
kiri dilemaskan membentuk sudut 90 derajat jika dilihat dari samping.
Letakkan kedua telapak tangan bertumpu pada paha kanan dan kiri atau
seperti gambar di samping ini. Tetap santai dan ucapkan affirmasi pelan –
pelan dalam hati atau lewat mulut agar ditangkap alam bawah sadar
Anda,” Ya…Tuhan aktifkan theta stage otak kanan dan kiri saya sekarang
juga.”
Mata mulai terpejam dan tarik nafas melalui hidung dalam hitungan
1-2-3…s/d 8 hitungan lalu tahan nafas di dada dalam hitungan 1-2-3…s/d 8
hitungan. Segera buang nafas dalam delapan hitungan secara pelan-pelan
melalui mulut mendesis. Ulangi siklus tarik-tahan-buang nafas ini 5 kali
ulangan. Inilah pola nafas segitiga yang biasa dipakai oleh praktisi
tenaga dalam setiap kali latihan sebagaimana pernah sehat dengan kundalini reiki latih pertama kali saat bergabung di PPS Merpati Putih.
Bila sudah delapan kali tarik-tahan-buang nafas niatkan seluruh tubuh
mulai dari ubun-ubun kepala hingga ujung jari-jari telapak kaki menjadi
rilek serilek mungkin dan pasrahkan segala sesuatunya kehadirat Tuhan
Yang Maha Pengasih dan Penyayang. Bernafaslah alami selanjutnya dengan
tarik dan buang nafas melalui hidung. Tetap santai…dan tidak ada
kekuatan negatif yang mampu menyentuh Anda bahkah bila Anda berbakat
dalam waktu singkat akan mencapai ketenangan bhatin. Tahan posisi
meditasi ini selama 20-30 menit.
Latihan meditasi ini dapat diharapkan membawa manfaat bagi tubuh,
kesehatan dan spiritualitas Anda meningkat. Saat meditasi, rangkaian
kalimat teduh dalam zikir ( bagi Muslim ) yang diucapkan berulang-ulang,
atau doa lain sesuai Iman dan Kepercayaan dan diiringi musik yang
tenang (musik klasik), serta suasana hening dapat menekan produksi
hormon adrenalin biang pemicu kecemasan menjadi hormon epinefrin yang
meredakan stress menjadi meningkat.
Dengan semakin meningkatnya hormon epinefrin aliran darah juga
menjadi lancar, tekanan darah turun, beban jantung berkurang. Kondisi
seperti ini otomatis membuat sistem kekebalan tubuh meningkat. Dengan
meningkatnya kekebalan tubuh maka kesehatan organ-organ tubuh pun
meningkat. Itulah kiat sehat dengan reiki yang bisa saya paparkan dalam
postingan episode ini. Selamat berlatih meditasi semoga Anda menjadi
semakin sehat.